একটি নির্দিষ্ট বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার পর আমাদের চোখের সমস্যা খুবই সাধারণ একটি বিষয়। কিন্তু এখনকার দিনে অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য খুব কম বয়স থেকেই আমাদের চোখের দৃষ্টি শক্তিতে সমস্যা দেখা দেয়। খুবই অল্প বয়স থেকে …
আমাদের শরীরে বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭ এর অভাবে আমাদের চুল উঠে যাওয়া চুলের বৃদ্ধি না হওয়া এবং চুলের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। তাই আমাদের চুলের বৃদ্ধি এবং চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য বায়োটিন বা …
অনেক সময় আমাদের পেটে অনেক বেশি পরিমাণ চর্বি বা মেদ বৃদ্ধি পায়, যার প্রভাব পড়ে আমাদের শারীরিক গঠন এবং সৌন্দর্যের উপরে। অনেকে ভাবেন এটি জেনেটিকস বা বংশগত সমস্যা তবে আমরা কিছু নির্ধারিত অভ্যাস পরিবর্তন এর …
ফাইবার বা শর্করা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ শর্করা বা ফাইবার যুক্ত খাবার গ্রহণ করলে আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, আমাদের হজম ক্ষমতা বা ডাইজেস্টিভ …
মাখনার মধ্যে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান এবং উচ্চমানের প্রোটিন। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ মাখনা খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের হৃদয় সম্পর্কিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়, আমাদের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ থাকে …
ভিটামিন বি ১২ এর উপকারিতা আমাদের চোখ শরীরের হাড় এবং ত্বকের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ভিটামিন বি ১২ আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কে উন্নত করে, তাই ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার নিয়মিত গ্রহণ করা আমাদের জন্য …
ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সাধারণত বিভিন্ন শাকসবজি, ডাল, বাদাম, ডার্ক চকলেট ইত্যাদি গ্রহণের মাধ্যমে আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এর চাহিদা কে পূরণ করে থাকি। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত …
কুমড়া বীজের মধ্যে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান, গুড ফ্যাট এবং প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। তাই নিয়মিত কুমড়া বীজ খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়, রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকে …
প্রতিদিন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৩ থেকে ৪ লিটার জল গ্রহণ করা উচিত। যদিও জল খাওয়ার বিষয়টা কিছুটা মানুষের ওজনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু নিয়মিত খালি পেটে উষ্ণ গরম জল গ্রহণ করলে শারীরিকভাবে অনেক উপকারিতা …
সূর্যালোকের উপস্থিতিতে আমাদের শরীরে সরাসরি আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি এসে পড়ে, সেই সময় আমাদের শরীরে ফাইটোকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া হয় যার ফলে ভিটামিন ডি সিন্থেসিস প্রক্রিয়া চালু হয়। ভিটামিন ডি একটি ফ্যাট সলিউবেল বা দ্রাব্য যা বিভিন্ন খাদ্যের …