কেন আমাদের খাদ্য তালিকায় ফাইবার যুক্ত খাবার রাখা বিশেষ প্রয়োজন?

ফাইবার যুক্ত খাবার

ফাইবার বা শর্করা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ শর্করা বা ফাইবার যুক্ত খাবার গ্রহণ করলে আমাদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, আমাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, আমাদের হজম ক্ষমতা বা ডাইজেস্টিভ …

Read more

খাদ্য তালিকায় দৈনিক রাখুন মাখনা আর দেখুন চমৎকার! মাখনা খাওয়ার উপকারিতা

মাখনা খাওয়ার উপকারিতা

মাখনার মধ্যে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান এবং উচ্চমানের প্রোটিন। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণ মাখনা খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের হৃদয় সম্পর্কিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়, আমাদের রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ থাকে …

Read more

কেন আমাদের শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব দেখা দেয়? ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার

ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার

ভিটামিন বি ১২ এর উপকারিতা আমাদের চোখ শরীরের হাড় এবং ত্বকের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ভিটামিন বি ১২  আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কে উন্নত করে, তাই ভিটামিন বি ১২ জাতীয় খাবার নিয়মিত গ্রহণ করা আমাদের জন্য …

Read more

প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার গ্রহণ করার উপকারিতা সম্পর্কে ৭ টি আশ্চর্যজনক তথ্য

ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার

ম্যাগনেসিয়াম একটি খনিজ উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সাধারণত বিভিন্ন শাকসবজি, ডাল, বাদাম, ডার্ক চকলেট ইত্যাদি গ্রহণের মাধ্যমে আমাদের শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এর চাহিদা কে পূরণ করে থাকি।  প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত …

Read more

কুমড়া খাওয়ার পর বীজ ফেলে দেন ? জেনে রাখুন কুমড়া বীজের উপকারিতা সম্পর্কে

কুমড়া বীজের উপকারিতা

কুমড়া বীজের মধ্যে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান, গুড ফ্যাট এবং প্রচুর পরিমাণ খনিজ উপাদান। তাই নিয়মিত কুমড়া বীজ খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয়, রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ থাকে …

Read more

খালি পেটে গরম জল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে ৯ টি বিস্ময়কর তথ্য

গরম জল খাওয়ার উপকারিতা

প্রতিদিন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৩ থেকে ৪ লিটার জল গ্রহণ করা উচিত। যদিও জল খাওয়ার বিষয়টা কিছুটা মানুষের ওজনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু নিয়মিত খালি পেটে উষ্ণ গরম জল গ্রহণ করলে শারীরিকভাবে অনেক উপকারিতা …

Read more

শীতকালে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব কেন হয়?

ভিটামিন ডি এর অভাব

সূর্যালোকের উপস্থিতিতে আমাদের শরীরে সরাসরি আল্ট্রাভায়োলেট (UV) রশ্মি এসে পড়ে, সেই সময় আমাদের শরীরে ফাইটোকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া হয় যার ফলে ভিটামিন ডি সিন্থেসিস প্রক্রিয়া চালু হয়। ভিটামিন ডি একটি ফ্যাট সলিউবেল বা দ্রাব্য যা বিভিন্ন খাদ্যের …

Read more

প্রতিদিন ২ টি করে লবঙ্গ খেলে কমবে ৭ টি রোগ। লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা

লবঙ্গ খাওয়ার উপকারিতা

লবঙ্গ এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ পাওয়া যায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান ভিটামিন এবং মিনারেল। নিয়মিত লবঙ্গ খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয় এবং অতিরিক্ত সর্দি কাশি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক …

Read more

কেন বেদানা কে সুপার ফুড বলা হয়? বেদানা খাওয়ার উপকারিতা

বেদানা খাওয়ার উপকারিতা

বেদানা বা ডালিম এর মধ্যে পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার বা শর্করা। এছাড়াও পাওয়া যায় প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। তাই নিয়মিত বেদানা খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের হৃদয় সম্পর্কিত রোগ এবং হজমে …

Read more

বিটরুট খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে অবিশ্বাস্য ৭ টি তথ্য

বিটরুট খাওয়ার উপকারিতা

বিটরুটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন, মিনারেল বা খনিজ উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান থাকে। তাই নিয়মিত বিটরুট খেলে আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং হৃদয় সম্পর্কিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।  …

Read more