প্রতিদিন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৩ থেকে ৪ লিটার জল গ্রহণ করা উচিত। যদিও জল খাওয়ার বিষয়টা কিছুটা মানুষের ওজনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু নিয়মিত খালি পেটে উষ্ণ গরম জল গ্রহণ করলে শারীরিকভাবে অনেক উপকারিতা পাওয়া যায়।
প্রতিদিন খালি পেটে গরম জল খেলে আমাদের ডাইজেস্টিভ সিস্টেম অথবা পাচনতন্ত্র অনেক উন্নত হয়। শুধু তাই নয় খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খেলে আমাদের গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা ও অনেক কমে যায়। তাই খালি পেটে গরম জল খাওয়ার উপকারিতা আমাদের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
খালি পেটে গরম জল খাওয়ার উপকারিতা?
সাধারণত আমরা দৈনিক খালি পেটে অথবা ঘুম থেকে উঠে জল পান করে থাকি। কিন্তু আমরা যদি আমাদের অভ্যাস কে সামান্য একটু পরিবর্তন করি তাহলে আমাদের মধ্যে অনেক রকম শারীরিক পরিবর্তন দেখতে পাবো। তবে খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খাওয়া উচিত, অতিরিক্ত গরম জল খাওয়াও আমাদের শরীরের জন্য খুব একটা ভালো না।
হজম ক্ষমতা উন্নত হয় :
উষ্ণ গরম জল আমাদের খাদ্য পাচনে বিশেষ সাহায্য করে। শুধু তাই নয় অপ্রয়োজনীয় অথবা অপাচিত খাদ্যগুলি কে আমাদের অন্ত্র থেকে বর্জ্য পদার্থ রূপে শরীর থেকে বের হতে সাহায্য করে। তাই খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের হজম ক্ষমতা অনেক উন্নত হয় এবং আমাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য অথবা কনস্টিপেশনের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
সকালে হাঁচি, কাশি এবং নাক বন্ধ :
আমরা দেখেছি অনেক মানুষের ঘুম থেকে ওঠার পরই হাঁচি, কাশি এবং নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। এছাড়াও দেখা দেয় মাথা যন্ত্রণা কিন্তু পরবর্তী সময়ে এই সমস্যা আবার ঠিক হয়ে যায়। মূলত এই জাতীয় সমস্যা বা মর্নিং সিকনেস দুইটি কারণে হয়ে থাকে, আমাদের মধ্যে এলার্জি সমস্যা থাকে অথবা সাইনাস এর সমস্যা।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে উষ্ণ গরম জল পান করলে আমাদের গলাতে বা নাকে সর্দি বা মিউকাস জমাট বেঁধে থাকার প্রবণতা অনেক কমে যায়। যার ফলস্বরূপ আমাদের গলা এবং নাক সর্দি মুক্ত থাকে। আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারি যার ফলে মাথা যন্ত্রণার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
শরীরে জলের অভাব হয় না :
আমরা ভালো মত জানি জল পান করা আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমরা যদি ঘুম থেকে উঠেই পর্যাপ্ত পরিমাণ উষ্ণ গরম জল পান করি তাহলে আমাদের দৈনিক জলের চাহিদার কিছুটা পূর্ণ হয়।
সাধারণত আমরা রাতের বেলা জল খাই এবং সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের পর আমাদের শরীরে জলের প্রয়োজনীয়তা অনেকটাই বেড়ে যায়। তাই ঘুম থেকে উঠেই উষ্ণ গরম জল পান করা আমাদের শরীরে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা কে বৃদ্ধি করে। যার ফলে আমাদের শরীরের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় এবং সকালের কাজ গুলি আমরা মনোযোগ দিয়ে করতে পারি।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ : শীতকালে বেড়ে যায় শ্বাসকষ্টের সমস্যা? ফুসফুসের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করার সঠিক পদ্ধতি
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ :
শীতকালে সকালের দিকে তাপমাত্রা অনেক বেশি কমে যায় যার ফলে আমাদের শরীর অনেক বেশি ঠান্ডা হয়ে পড়ে। যার ফলে আমাদের মধ্যে দেখা দেয় নানান ধরনের সমস্যা যেরকম মাথা যন্ত্রণা, নাক বন্ধ হয়ে থাকা, শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশিতে ব্যথা এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদি।
আমরা যদি শীতকালে সকালে খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খাই তাহলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে। যার ফলস্বরূপ আমাদের মধ্যে অতিরিক্ত ঠান্ডার জন্য বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।
শরীরের রক্ত পরিষ্কার করে :
আমাদের শরীরের রক্তে অপ্রয়োজনীয় পদার্থ অথবা ক্ষতিকর পদার্থ গুলি আমাদের কিডনির সাহায্যে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। অর্থাৎ আমরা বলতে পারি কিডনি আমাদের সাহায্য করে শরীরের রক্তকে পরিশুদ্ধ রাখতে।
নিয়মিত খালি পেটে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল গ্রহণ বা পান করলে আমাদের কিডনির রক্ত পরিশুদ্ধ করার কার্যকারিতা অনেক বৃদ্ধি পায়। এক কথায় আমরা বলতে পারি আমাদের শরীর ডিটক্সিফিকেশন প্রসেস খুব ভালো মতো কাজ করে। তাই নিয়মিত উষ্ণ গরম জল খাওয়া বা গ্রহণ করা আমাদের শরীরকে পরিশুদ্ধ রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে :
আমরা যদি প্রতিদিন সকালে উষ্ণ গরম জল খাই বা গ্রহণ করি তাহলে আমাদের বিপাকীয় হার বা মেটাবলিসম অনেক উন্নত হয় যার ফলস্বরূপ আমাদের শরীরে বেশি পরিমাণ ক্যালোরি ক্ষয় হয়। আমরা জানি বেশি পরিমাণ ক্যালোরি ক্ষয় হলে আমাদের ওজন বৃদ্ধি পাবার সম্ভাবনা কমে যায় অথবা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
স্নায়ুতন্ত্র উন্নত হয় :
আমরা যদি নিয়মিত সকালে খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খাই বা গ্রহণ করি তাহলে আমাদের স্নায়ুতন্ত্র অথবা সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম এর কার্যকারিতা উন্নত হয়। যার ফলে আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা বা হীনমন্যতা অনেক কমে যায়। তাই খালি পেটে উষ্ণ গরম জল খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।
দাঁতের জন্য উপকারী :
অনেক সময় আমরা দেখেছি আমাদের দাঁতের গোড়ায় ব্যথা বা ইনফেকশন দেখা দেয় অথবা দাঁতে সেনসিটিভিটি সমস্যা থাকে। উষ্ণ গরম জল সাহায্য করে আমাদের দাঁতের ইনফেকশন বা সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা কে কম করতে, সেনসিটিভিটির সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে আনতে। তাই উষ্ণ গরম জল খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের দাঁত সম্পর্কিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়।
উষ্ণ গরম জলের সাথে সামান্য পরিমাণ পাতি লেবু অথবা মধু মিশিয়েও গ্রহণ করতে পারি যার শারীরিক উপকারিতা আমাদের জন্য বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ : HMPV Virus কি এবং কতটা ক্ষতিকারক? লক্ষণ এবং সাধারণ প্রতিকার
উষ্ণ গরম জল পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া :
উষ্ণ গরম জল আমাদের শরীরের জন্য যথেষ্ট উপকারী, তবে অতিরিক্ত গরম জল আমাদের একদমই খাওয়া উচিত নয়।
অতিরিক্ত গরম জল খেলে বা গ্রহণ করলে আমাদের মুখের ভেতর পুড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে এছাড়াও আমাদের অভ্যন্তরীণ শরীরের অঙ্গ গুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
তাই গরম জল খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই তাপমাত্রা যাচাই করে দেখা খুবই প্রয়োজন।
Thank you everyone for coming to our website www.healthybangla.in and a warm welcome to all of you.
Hi, my name is Arunima Morial and I am from Kolkata, India.
I have been writing health related articles for the last 5 years.
All the articles me and my team write are always reviewed by Sagar Ghosh (Science Graduate, Location- Shyamnagar, West Bengal).
We always share the reference web page link from where we get correct information in the article.
Please feel free to contact me on my email ID sg133322@gmail.com